منتديات قرية الطريبيل

إسلامي - علمي - تربوي - ثقافي- مناسبات - منوعات
 
الرئيسيةالرئيسيةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

شاطر
 

 عشر نصائح كي تتحكم بنفسك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الإدارة
عضو ذهبي ممتاز
عضو ذهبي ممتاز
الإدارة

الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 6362
تاريخ التسجيل : 08/05/2008

عشر نصائح كي تتحكم بنفسك  Empty
مُساهمةموضوع: عشر نصائح كي تتحكم بنفسك    عشر نصائح كي تتحكم بنفسك  Emptyالأربعاء أغسطس 01, 2012 2:36 pm

عشر نصائح كي تتحكم بنفسك

عشر نصائح كي تتحكم بنفسك  1343851473701

محمد عواد
التحكم بالنفس كلمة فضفاضة تشمل التحكم بالنفس عند الغضب والتحكم بالنفس عند تناول بعض الأطعمة والتحكم بالنفس عند العمل بجد وغيرها من المجالات ، لذلك فإن النصائح هنا ستكون عامة ويمكن استخدامها بشكل فضفاض.
وتذكر عزيزي القارىء أن هذه النصائح ليست خلطة سحرية تجعلك متحكماً بنفسك لكنها طريق مهمة تفتح لك الأبواب من أجل التحكم بنفسك في أي مجال كان.
1- القراءة حل سحري لكل شيء فالإنسان يتغير كلياً بعدها لذلك أعيد ذكرها كنصيحة مرة أخرى ، ففي القراءة تكسب تجارب الناس وتفكر بعقول أشخاص أخرين وتتعلم خطورة الفشل في ضبط النفس.
2- تأكد دوماً من سلامة وضعك الصحي ، فنقص بعض الفيتامينات يؤدي إلى حالة مزاجية لديك وبعض المشاكل قد تؤدي إلى شراهتك ومشاكل أخرى قد تظهر عليك وتفقدك السيطرة على نفسك وسببها صحي لا أكثر.
3- التفكير يومياً لوحدك بحياتك وتصرفاتك لمدة 10 دقائق ، هذا الكلام يمكن وصفه بالتأمل وهو يجعلك ترى أخطائك فمثلاً تجد نفسك تضيع وقتاً كثيراً على الإنترنت أو لا تهتم بمظهرك وغير ذلك.
4- واجه مشكلتك بشكل تدريجي ، فلو كنت ممن يفقدون أعصابهم بسرعة لا تجعل هدفك أن تصبح هادئاً في يوم وليلة ولكن ضع هدفاً للحد من لحظات فقدان أعصابك كل أسبوع ومع الزمن تصبح أكثر سيطرة ... هذا على الطعام وكذلك على استعمال الإنترنت ، قم بخفض استعمال الانترنت بمعدل نصف ساعة يومياً لمدة أسبوع ثم نصف ساعة أخرى وتجد مفعول السحر.
5- دائماً تذكر أن الخاسر الوحيد في فشلك بالسيطرة على نفسك هو أنت وليس الأخرين وإن قاموا بنصحك بشكل مكرر ومزعج ، وما تفعله من ضبط لنفسك في كافة المجالات يعود بالنفع عليك أنت وليس على الأخرين.
6- اخترع روتيناً مؤقت خلال اليوم ، مثل أن تشرب الشاي الساعة 2 ظهراً كل يوم مهما كانت الظروف من حولك .. من شأن هذا التصرف أن يجعلك تلزم نفسك بأمور وبالتالي تصبح أكثر تحكماً فيها ومن أفضل الروتين روتين المشي لمدة نصف ساعة يومياً.
7- هناك نصيحة قرأتها وهي رائعة جداً اسمها العالم العكسي ، هذه النصيحة تقوم على أن تتخيل العالم بشكل مختلف عما تعرفه فيكون التلاميذ كلهم مثلاً يدرسون الأستاذ ويمنحونه واجبات مدرسية أو أن السائق يسوق في الكرسي الخلفي... حاول ممارسة هذا النشاط لخمس دقائق كل أسبوع فقط.
8- اكتب قائمة بكل الأمور التي تريد السيطرة عليها في نفسك مهما كانت ، واقرأ هذه القائمة كل صباح حال اسيتقاظك واقرأها قبل النوم.
9- تذكر أخر مرة فقدت فيها السيطرة على نفسك بأمر معين وتذكر مساوئها عليك كل أسبوع مرة ، فقط ضع يوم للتذكر ... هل هذا صعب؟
10- تعلم كيف تستفيد من وقتك وتجنب أن تضع نفسك في مواقف حرجة من ناحية الوقت ، فمن شأن قلة الوقت أن يفقدك السيطرة على أعصابك وعلى نظامك الغذائي وعلى كل شيء ... الوقت سيد كل شيء في هذا الزمان.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://turaibel.mam9.com
 
عشر نصائح كي تتحكم بنفسك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قرية الطريبيل :: الاقسام العامة :: منتدى العام-
انتقل الى: